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商品訊息描述
《給我30天 還妳下半身》
系列銷售突破突破10萬冊
韓國人最愛買的暢銷塑身書
一天一個動作X一天15分鐘=30天後甩肉下半身！
露出穠纖合度的美麗腳踝
雕塑迷人的大、小腿線條
成就怎麼穿都好看的翹臀
5個「不」，革命妳的減肥計畫：
1.不用花錢上健身房，就有專業健身教練貼心指導。
2.不靠餓肚子減肥，絕食是減肥盲目的選擇。
3.不要幻想學某個明星減肥。
4.不盲從達人減肥的食譜，建立自己的甩肉日誌。
5.不放棄運動，充分享受運動的快樂和成就。
效果200％專業教練崔成宇
說：「塑造身材是我的職業。只要看到對方身材一眼，就知道這個人做什麼運動？對方是放任自己的身體？還是珍惜自己的身體？我們的身體不會騙人！如果妳連自己的身體都無法改變，更不用談什麼打造未來夢想了。」
活動折扣搶先預定
暖身運動10個動作
只要好好的伸展身體，就能舒展身體肌肉，活化血液循環，更能增強運動效果。
下半身每天1個動作
依大腿前側、大腿後側、臀部、小腿的順序均衡活動的運動方法，每天只要做好一個動作就可以。
有氧運動6個動作
一定要做的有氧運動，可以將氧氣提供給各部位的肌肉，促進體內的代謝，並幫助燃燒與消耗脂肪。
緩和運動10個動作
不要小看靜態伸展，可以使肌肉獲得緩解，讓血液流動獲得改善，也能幫助疲勞的身體迅速地恢復精神！
30天後妳會發現~~
★連平常運動不到的腳踝、膝蓋、大腿後側，都神奇地瘦下來了！
★大腿之間竟然出現風靡日韓歐美的「大腿縫」。
★每天持續的運動計畫，也培養了耐心和毅力。
★享受運動的快樂，連自己變漂亮了都不自覺。
本書編輯見證：暖身動作讓我舒展全身肌肉，準備進入運動模式，雖然每天只做一組下半身主要動作，但隔天總能讓我感受到輕微的痠痛感，才發現看似簡單的動作，卻著實地運動到肌肉。目前大腿圍已經瘦了2公分，我還會繼續運動下去，看看90天後會產生多大的變化。
本書特色
1.最簡單、最大本的運動示範，不用看DVD就能夠輕鬆上手。
2.不再胡亂運動，清楚掌握運動部位與速度。
3.一天一個動作，輕鬆好記又不累。
4.每三天運動不同肌肉群，循環運動不痠痛。
下殺
作者介紹
崔成宇
效果200％專業教練
中央大學體育教育系畢業
NIKE Training Run 跑步教練
HEAD Bare-foot 專任訓練師
健身專門雜誌＜ Body Shaping Bible ＞模特兒
2008 年MR&MS 水原－ 70kg 量級第四名
製作與示範＜崔成宇的4 週練出好身材＞ app 應用程式
現任MB Nutrition & Bodyway 官方後援選手
「WAWAS（世界有氧健身操＆水中健身協會）」專任講師
個人健身中心「CROSS GYM」代表
作者相關著作：《
【作者序】
身體是相當難以控制的對象。因為只要稍不注意，贅肉就會上身，而且即使擁有纖細身材，如果彈力不足，仍讓人感覺不夠優美；此外，運動不足也可能造成肌肉萎縮等各種問題。就像不清空只是持續累積的垃圾桶，人的身體也必須順暢進行填滿與清空，才能創造出健康的身體、美麗的身材。我希望大家能隨時記得這個事實。
本書是以下半身為目標集中雕塑的指南書。這本書集結各種技巧，為特別注意身體下半身、或是想打造出更完美下半身的讀者們，提供量身打造的指引。雖然針對下半身，但同時收錄了適合每天規律進行的各種動作和有氧運動法，所以不僅能解決下半身肥胖，也有益於身體健康。
以下半身肥胖女性的情況來看，下半身很難用衣服遮掩，所以更加令人困擾。加上最近流行緊身褲，所以穿衣時又有更多約束。因為大腿粗，穿褲子的時候看起來無比的粗壯，或是因為小腿不好看，所以敬裙子而遠之的人，我實在遇過太多了。用飲食瘦身雖然能減輕體重，但對雕塑身材還是不夠有效。粗大腿雖然是問題沒錯，但瘦而沒有彈性的大腿也一樣令人不滿意。因此，擁有蜜糖大腿和纖細小腿的明星們，她們的身材才會持續成為話題。
答案只有一個。妳應該已經猜到了，沒錯，就是規律運動。此時，妳應該記住的是：身材絕對是可以打造出來的！希望妳能拋棄無法改變先天條件的想法。就像只要好好保養皮膚，皮膚就會明顯改變，身材也是一樣，只要規律保養，妳肯定會感受到變化。不管是下半身、上半身，或是腹部??我建議，帶著「我能打造出自己夢寐以求的身材」的自信感，先試著畫出藍圖。如果能訂定要把自己打造成什麼身材的明確目標，再開始嘗試的話，身體美到讓妳認不出來的那天一定會到來。
最重要的就是意志。用「雖然失敗了很多次，但這次我一定能辦到」的態度開始吧。這些都是在家中就能做的運動，我建議，請先把《給我30天 還妳下半身》放在身邊，充滿熱忱地進行30天看看吧。我敢肯定，這30天的經驗會為妳帶來自信，並且引導妳向日後設下更高目標、愛上規律運動的生活。
致懷抱著擁有誘人曲線夢的讀者／崔成宇 筆
商品訊息特點- 作者：崔成宇
追蹤
- 譯者：黃筱筠
- 出版社：大田
出版社追蹤
- 出版日：2015/7/1
- ISBN：9789861793993
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
達人
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龍潭區游姓農民的父親今年6月過世，游姓農民因為繼承農地問題，向龍潭區公所申請農用證明，但因農地剛收成結束，導致沒有作物，遭到公所拒絕。他認為不折不扣的農地居然無法取得證明，公所則建議農民可以等到有作物時，再申請證明。
游姓農民表示，父親留下1甲6分的農地，其中5分地作為茶園的農地沒有問題，但另外1甲1分的農地在今年第1期稻作時間種植稻米，收成後改種植地瓜，因為日前採收結束，也想讓農地休息，所以目前沒有作物。
農民說，最近打算申請繼承農地，若有農用證明，可以減免遺產稅。他說，只是因為農地目前沒有作物，就無法申請農用證明，公所此舉不合情理。昨天桃園市議員徐玉樹與其前往農地會勘，徐玉樹說，農地確實有在使用，公所審核的標準可以改進。
龍潭區公所則回應，農民申請農用證明時，須由公所人員會勘，並拍照紀錄，但農地上若沒有作物，的確難以申請農用證明，建議游姓民眾等到農田上有作物時再申請證明。（中央社記者劉建邦台北22日電）台北市觀傳局今天說，在台北探索館推出為期16天「舊城祈福趣」系列活動，並用約1萬片積木打造全台獨有大稻埕慈聖宮模型，也推出廟宇模型DIY和其他免費活動，歡迎民眾參與。
為讓民眾能從地方歷史文化認識台北，觀光傳播局說，特別在保留許多過去歷史足跡及生活紀錄的台北探索館舉辦「舊城祈福趣」系列活動，時間從26日起至12月11日。
活動以大稻埕地區為核心，透過有趣互動的遊戲方式，帶領民眾了解台北舊城生活、廟宇建築及文化，重新認識領略不一樣的台北，4樓展區也會製作祈願牆，讓民眾在現場為自己或親友寫下祝福，每天還有猜謎抽好禮活動，透過小測驗，讓遊客加深廟宇文化的印象。
觀傳局表示，該系列活動抽獎獎品豐富，像是慈聖宮紀念盤、慈聖宮木製鑰匙圈、祈福吊飾等上千份具台北特色的紀念品，民眾要把握機會在活動期間來探索館，從遊戲中認識台北在地文化拿獎品。
週末「探索台北舊城趣」導覽也特別邀請不同領域的專家從地方文史、廟宇生活、建築藝術及地方文創，並在12月3日、4日、10日及11日上午，以2小秒殺商品時遊程導覽，實際帶領民眾到大稻埕感受台北舊城文化。
觀傳局說，活動全程免費，為維護活動品質，「廟宇模型DIY工作坊」及「探索台北舊城趣」皆採限額報名，即日起開放網路報名至額滿截止，更多活動詳情可上活動報名網頁及台北探索館官網查詢。1051122
下面附上一則新聞讓大家了解時事（中央社台北27日電）菲律賓近來進行全國非法網路博彩大掃蕩，在邦板牙省一家度假村酒店內扣留了1200名中國大陸民眾。經菲律賓移民局核查，目前已有部分中國大陸公民獲准離開。
新華社26日深夜報導，中國大陸駐菲律賓大使館26日表示，駐菲使館正全力處置中國大陸公民在菲被置留事件。經菲律賓移民局甄別核查，目前已有部分中國大陸公民獲准離開。
報導指出，近日菲律賓打擊全國非法網路博彩。當地時間24日，在首都馬尼拉以北的邦板牙省一家度假村飯店內，當場扣留大約1200名中國大陸公民，並將他們置留在飯店的餐飲中心。
中國大陸駐菲使館第一時間要求菲方盡快查明案情，保障涉案中國大陸公民合法權益和人道待遇，依法公正處理，為身體不適者提供及時醫療協助。菲方應要求在置留處設立了護士站。
經過溝通協調，有4名大陸遊客遭到誤扣，已經提前放行。另有29名年齡不到18歲的人員也於24日下午離開置留處。其餘人員的核查工作仍在進行。中國駐菲使館繼續密切關注案件進展。1051127
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