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商品訊息描述
《健康不難 這樣生活就對了》
許多人想健康，卻不得其門而入。網路瘋傳的各種祕技、訣竅，真假難辨，常使人眼花撩亂，無所適從。但，正確的保健之道，若僅流於古老的口號或老生常談般的戒律教條，也會令人望而生畏，毫無幫助。從現在開始，你只要這一本，《健康不難，這樣生活就對了》，掌握重點原則與實作建議，讓您邁向健康。
署長序
推薦序
常保青春祕訣：跑，就對了！/蕭青陽
多喝水、動一驚喜價動，養生可以很簡單/Sam
追求健康，從改變餐桌的風景開始/徐仲
跟著我一起愛上跑步吧！/歐陽靖
出版序商場百貨
健康人生，其實您只需要這一本
專為臺灣人量身訂做的飲食運動指南
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作者介紹
僅此一檔
文仲瑄
輔仁大學歷史系畢業，具備多類大型出版物製作經驗，熟稔議題策劃與刊物流程。曾負責編輯出版工研院《預見科技新未來》、水保局《魅力農村名人鑑賞》、經濟部國際貿易局《ING新興市場誌》季刊、新北市政府經發局《第100個故事》、新北市政府經發局《綠能產業專冊套書》等。
健康不難 這樣生活就對了－目錄導覽說明
Part 1 健康飲食 You Are What You Eat!
1自我檢視--飲食篇
2.地中海飲食
3.聰明挑食
4.魔鬼藏在美食中
5.歡樂過節吃好料
6.被遺忘的營養素
7.對酒當歌健康如何？
Part 2 運動生活 活動活動，要活就要動
8.自我檢視--運動篇
9.全民健康操
10.上班族保健
11.銀髮族保健
12.姐姐妹妹保健
13.越年輕越愛動？錯了！
14.運動就有好心情
署長序
公部門掛保證，民眾可以安心使用的健康指南
許多人想健康，卻不得其門而入。網路瘋傳的各種秘技、訣竅，真假難辨，常使人眼花撩亂，無所適從。
網路資訊五花八門，令人眼花撩亂
但，正確的保健之道，若僅流於古老的口號或老生常譚般的戒律教條，也會令人望而生畏，毫無幫助。
因此，我們發願，從庶民角度出發，告訴您，到底健康的關鍵是什麼? 有什麼實用、易用、有趣的方式，讓我們可以過健康生活?
別懷疑，健康關鍵就是「吃」與「動」
很多人到處尋訪「驚人的發現」、「你從不知道的秘密」，其實，大太陽底下，新鮮事並沒那麼多，醫學研究確實證明，想要健康，除了遠離菸檳酒，最重要的就是過健康生活，包括：飲食與運動，持之以恆。
聯合國與世界衛生組織均正式發布報告，並發動全球政策與行動。在高齡化時代，全球最重要的致命原因，就是癌症、糖尿病及心血管疾病等所謂的「非傳染病」，或俗稱的慢性病、「文明病」；而這些疾病又有四大共同的危險因子，就是?菸、酒、不健康飲食、缺乏運動。一般人知道菸酒與癌症有關，但很多人還不知道油膩、燒烤紅肉、加工肉品，甚至甜食，以及缺乏運動、肥胖，也與癌症密切相關! 世界衛生組織宣布，要在2025年之前，有效將這些文明病造成的提早死亡(指對30-70歲的生命威脅)降低25%，聯合國更在2015年通過決議，要進一步在2030年之前，將這些提早死亡降低三分之一。人類健康大敵在這裡，所以全球都要採取行動了!
不健康飲食、缺乏運動、體重問題，是每個人每天生活中都要遭遇的。少吃多動，說來容易，做起來可不簡單，不然，明明教育這麼普及，國人怎還會有一半成年男性、三分之一女性、四分之一兒童過重或肥胖呢?
很多人或許不知道的是，隱身在全球文明病大流行浪潮背後的，其實是充滿誘惑卻不健康的社會轉型，尤其是，不健康的商機。人們常說；人在江湖，身不由己! 這句話再透徹不過了! 所以，聯合國才號召全球政府，提出更強而有力的對策，來引導或甚至對抗走偏掉的經濟活動。但同時，消費者本身的覺醒，也是同等重要，一方面在江湖變好之前，先以明智的選擇，做好自我保護，二方面，拒絕不健康產品與環境，支持好政策與好產品，也才能加速形塑好江湖。
出一本正確傳播健康的書，是我長久的理想
政策要做，庶民生活更要顧，因此，我希望，市面上能有一本關於健康生活的簡易教戰手冊，淺顯而實用，民眾只要看這一本，掌握重點原則與實作建議，不用再惶恐是不是還有其他資訊要蒐集，也不用再擔心其中的資訊是否可信，那該有多好？
走入群眾、傳播健康、預防文明病，是國民健康署的責任，受限公部門較不擅長用貼近大眾的語言溝通，因此一直沒有付諸行動，這次與《遠見雜誌》跨領域合作，出版生活化的健康資訊書籍，將心中長久以來的願望實踐，希望大家會喜歡，更希望不吝給我們指教，讓政府可以做得更好!
推薦序
常保青春祕訣：跑，就對了！/蕭青陽
我從2013年開始跑馬拉松，結果，這一跑就上癮了！因為我發現跑步不但能鍛鍊身體，更能強化我們的心靈，身心互相影響之下，讓整個人呈現出積極、正面、樂觀的狀態，人自然可以健康不老！
其實我原本是作息很不定的人，從學生時代做設計開始，就常常熬夜，有時候腦子有很多想法根本停不下來，想睡也睡不著，所以就乾脆不睡。出了社會之後，這種加班熬夜的情形更加嚴重。
35歲那年，有一天我覺得肩頸實在很緊，感覺就像是得病了，趕緊跑去看醫生，想不到醫生看沒幾下就說：「你出去跑兩圈就好了！」原來是平常都不運動，坐在電腦前太久所導致。於是，我開始跑步。
在熬夜的常態還沒改善時，我常常日夜顛倒，作息相當不正常。有一回，同樣熬到了天亮，我突發奇想，決定去晨跑，原以為會讓自己更累，想不到是讓自己更清醒，那一天我終於沒有在白天昏昏欲睡，重點是到了晚上很好入眠，身體得以真正得到放鬆，隔天也能恢復正常作息。經常這樣晨跑下來，久而久之，我的身體到了該睡覺的時候就可以睡了，再也無法熬夜，作息回歸正常之後，整個人也精神了起來。
一開始我就是在河堤邊自己一個人跑跑，但是後來臺灣吹起一股路跑、馬拉松風潮，朋友好心替我報了名，就在2013年我參加了人生第一場馬拉松，成績雖然不好，而且當場發誓「再也不跑馬拉松了！」卻因為各種原因，我一次次又回到跑場，身體狀況也是一次比一次好，不知不覺，如今已經達到「週週馬」的頻率，甚至成了主辦單位的一員。
我有兩群朋友，一群是搞設計喜好藝文的朋友，他們大都動得少，早起打噴嚏、過敏、黑眼圈的不在少數。另一群則是跑步的朋友，他們大都自信、開朗、少有病痛，兩群朋友有極大的對比，讓我更加認定，跑步運動的確是可以全面改善身心狀況的。
所以我總是告訴我身邊的朋友：「跑，就對了！」
有人說，「可是我不太能跑！」我都建議，你就算跑2公里、走40公里也行，像是我父母親年紀都大了，因為我的投入參加了馬拉松，而他們確實跑不起來，卻也在走完全程之後，身心感到愉悅。事實上，在整個跑馬拉松的過程中，光是感染場上大家積極向前的氣氛，就能讓你的心靈得到很多力量。特別是當你在跑場上看見身體有障礙的孩子，由父親陪著跑的時候，就會自問：「自己好手好腳，到底有什麼不能跑的？」
其實我一開始也跑不了多久，可是身體是有記憶的，每一次你都會比上一次再進步一點，然後你會經歷大腦告訴身體要停下來的過程，這時候，如果你能用身體戰勝大腦，你的意志力就從此提升一層，也會找到為自己加油的方法。或許也是因為如此，有在跑步的朋友們，都散發更多的自信。
自從跑馬拉松之後，我覺得自己的腳程變得輕鬆，有一回在松山車站，我想，不如就跑回中和吧，結果感覺沒多久就到了。還有一回從中和跑到木柵動物園，我又想，不如再從動物園跑回去吧！結果也是輕鬆完成，體力和活力感覺比以前年輕時還更好了。
跑馬拉松的好處真的說也說不完，我很高興自己跟上這股潮流。正在看《健康不難，這樣生活就對了》的你，現在就去報名一場馬拉松吧，同時照著書中建議的飲食及運動方式保健身心，追求健康、活力、有精神的生活，一點都不嫌晚！
暢銷排行
語言：中文繁體
規格：平裝
分級：普級
開數：25開15*21cm
頁數：224
出版地：台灣
商品訊息特點
- 作者：文仲瑄、林美齡、程自立、葉亞薇
追蹤
- 出版社：國民健康局
出版社追蹤
- 出版日：2016/5/31
- ISBN：9789860486995
- 語言：中文繁體
- 適讀年齡：全齡適讀
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旺報【記者陳曼儂╱綜合報導】
近來人民幣不斷貶值，大陸業界近來熱議房價與匯率的關係，到底未來會是房價跌、匯率不貶的日本模式，還是所謂的房價不跌、匯率貶值的俄羅斯模式？但也有不少專家認為，目前的房市不會因貶值而有明顯動靜。
海通證券首席經濟學家李迅雷表示，民間有種流行說法是，如果貨幣貶值，房地產泡沫就自然化解了，因為貶值可以取代房價下跌，但其實全球沒有出現過用貶值來維持房價穩定的多個案例。
上海重陽投資管理公司總裁王慶認為，大陸房價指數與人民幣匯率趨勢雖然相像，但如果人民幣貶值趨勢還會持續一段時間，房地產市場的投資價值就不充分了，反而股票市場還比較好一點。
南開大學教授陳宗勝則認為，長遠來看，房價不會降，因為「城市化」還沒有完成，硬需求還在，像北京這樣的一線城市會有持續需求超過供給的壓力，所以價格還會上漲，跟匯率沒什麼關係，目前匯率政策主要還是受美元變動的影響，不是為了房價。
（中央社記者盧太城台東縣17日電）布農族獵人王光祿違反槍砲條例非常上訴案，最高法院29日開庭調查庭，王光祿大病初癒，他說，若情況可以他會親自出庭。
57歲布農族男子王光祿，3年前因92歲母親吃不慣平地油膩的肉，吵著要吃山上動物。王光祿拿撿拾的獵槍，打1隻山羊、1隻山羌，分別依違反槍砲條例判3年2個月和違反野生動物保育法判7個月。
包括法律扶助基金會等各方聲援王光祿，檢察總長顏大和去年12月向最高法院提起非常上訴，最高法院將於11月29日開庭。
王光祿10月22日昏迷住進加護病房，至今病因不明，不過在各方祝福下，王光祿身體逐漸好轉，11月14日出院，但身體狀況尚未恢復。
王光祿說，他現在只能扶著牆壁走路，如果情況可以他要親自出庭為自己辯護。
「事情怎麼越搞越大」，王光祿說，布農族上山打獵本來就無罪，怎麼現在感覺比殺人罪還嚴重？1051117
下面附上一則新聞讓大家了解時事
這一年來台灣創業圈熱鬧十足，前十大募資案的規模都超過上億元新台幣，相比過往，創業者普遍具有全球化思維，積極布局東南亞、中國市場，整體來說，台灣新創正處於穩定中求成長的階段，且逐步形成健全的創業生態圈。
改變年輕人的處境，就是改變國家的處境。我們要讓台灣經濟脫胎換骨，必須從現在起就下定決心，勇敢地走出另外一條路。」總統蔡英文在就職演說上慷慨激昂地對年輕人喊話。幾個月過去了，新官上任的蜜月期後，熱情褪去，一切回歸現實。台灣的未來在哪裡？新經濟的模式到底又是什麼？如果要把台灣發展成數位經濟的「矽島」，我們還缺什麼？問著，想著，至今仍在找答案。
Google董事總經理簡立峰曾在3月時疾呼，產業網路化將成為翻轉台灣的關鍵，是全球經濟轉型的新引擎，是年輕人的機會。他指出，「大部分的產業都需要網路拉一把，但是台灣要先把網路產業拉起來！」要加速全產業網路化，創新創業便是極大的動能。
政府部會為了推動創新創業，以科技部、經濟部中小企業處、國發會為核心的創業計畫至少就超過40個，在2015年創創會報的總體盤點後，青年創業及圓夢網好不容易統整出397個相關創業服務單位。面對這樣的情況，南星創速器創辦人朱宜振指出，政府必須先思考為何要辦創業活動？最終想達到的效果是什麼？希望很多人來參加，還是希望能達到其他目的？辦創業活動，就能讓創業生態體系更完整嗎？他說，「到最後還是受限於政府KPI兩大法寶：簽到表和拍照比讚。創業者最關切的事情又解決了多少？」
創業政策僅閉鎖性公司合格
根據《數位時代》2016創業大調查，41.5％創業者最希望政府鬆綁落後法規，其次有20.7%創業者希望政府補助資金，有14.4％創業者希望政府協助團隊走向海外。過去這一年，創業政策的調整包括《公司法》的閉鎖型公司專節、股權群募平台、創業家簽證，上路一年後，究竟成果如何？
首先，閉鎖型公司已有300多家公司申請，擔任《公司法》全盤修正要角的政大法律系副教授朱德芳指出，「目前的成果還算蠻好的！」過去外界擔心彈性鬆綁後，實務上運用會太亂，她說，「《公司法》本來就秒殺商品該服務更需要的人，才能避免法律空洞化！」有個原本打算在外國設立公司的創投業者就設立了閉鎖型公司。接下來，《公司法》將大幅翻修、放寬條件，要擴大適用於所有非公開發行的公司，預計2017年1月要把修法草案送進立法院。
然而，另外兩項卻沒這麼順利，拿到股權群募平台執照的三家業者第一金證券、元富證券以及創夢市集，只有創夢市集股權群募平台完成兩個募資案，其他兩家業者則不見動靜。而原本預計第一年要發出2千張的創業家簽證，截至10月初只有35人申請、26人通過，多是曾在台工作或者念書的外國人在台創業，少見直接來台創業的外國創業者。
攤開科技政策，創業者普遍認為政府推出的新南向、亞洲矽谷、金融沙盒等政策具有重要性。不過，其中最具爭議的是五大創新產業旗艦計畫「亞洲矽谷」，在創業者「反對一味建立產業園區」、「物聯網的重點是連網服務而非硬體」的聲浪中撤回修正，9月重新推出預算113億元新台幣的「亞洲．矽谷」推動方案，強調不蓋園區，而要建立以研發為本的物聯網創新生態系。
「雖然是物聯網產業創新研發，其實卻是包山海的創新創業政策！」朱宜振說，推動方案中容納共享經濟、電子商務、智慧聯網、監理沙盒等熱門關鍵字，包括鬆綁法規、人才培育，還加上要解決新創初早期資金的問題。只是，面對這麼龐大的「夢」，朱宜振也提醒，「創新沒有捷徑，實驗不代表會成功，我們是否能接受113億最後可能如同打水漂？」 橡子園創投共同創辦人林富元說，「我不覺得政府能真正做什麼，不過台灣政府喊很多口號，也會帶動一些人。」矽谷的創業環境則是從草根而起，但背後驅動力是大家都認為做某個東西會賺錢，才有這麼大的力量。
沙漠中的綠洲何時來？
健全的創業環境比政策口號還實際，「台灣不缺有錢人，缺的是沙漠中的第一杯水！」林富元一句話道盡台灣新創的困境，最缺乏天使及初早期資金。2016創業大調查也顯示，讓台灣創業者心裡覺得最苦的是「募不到資金」。
林富元表示，今年投資的氣氛變好，大家越來越敢投資，40幾歲有網路經驗的投資者開始投資20幾歲創業者。他說，「財團守著過去的錢，有錢也不一定願意投資，不要等待蔡明忠等人來支持創新創業！」
朱宜振則指出，有國發基金創業天使計畫、台北天使俱樂部等初早期資金，讓資金斷裂的情況較去年改善，「只是也要看有多少人成功達陣？評審會不會又問如何變現等奇怪的問題？」
不過，好團隊不怕被埋沒，盤點2016年公開報導的新創募資消息，發現A輪團隊增加，案件募資金額也變大。2016年超過1億元的募資案至少就有十件，也代表這一批約在2010年後創業的新創公司，已穩定成長到一定規模。
除了國際創投之外，台灣創投不僅沒受到中美資本寒冬的影響，對網路科技新創的投資不減反增，最活躍的初早期投資者當屬心元資本，2015年至今已投資12個台灣網路新創。而A輪後的投資者中華開發、美商中經合、AppWorks也很活躍，AppWorks本誠基金從2015年至今已投資19個團隊。
反觀企業投資，仍低調滑水未浮上水面，但已開始投資及併購網路科技新創，例如宏碁併購自行車GPS品牌愛普瑞、入主波寶創新及停車大聲公。網路公司也傳併購好消息，包括九大資訊以2.53億元新台幣併購東京著衣、富爾特科技收購了玩樂體驗平台Niceday。
Garage+經理盧志軒說，「企業不是不投資，只是投資國際團隊的速度比投資台灣團隊還快，他們傾向投資國外市場原生的團際團隊。」
西進，還是南進？
值得一提的是，台灣網路新創開始併購和投資海外團隊，加快市場布局的速度，像Pinkoi收購日本手作職人電商平台iichi、GMobi收購以色列行動廣告公司巨沛特及投資印度支付公司Payplutus。
2016年是台灣創業者積極布局海外市場重要的一年，有46％創業者確定會擴張海外市場，也有27.1%計畫擴張海外市場，令人驚訝的是，往東南亞和中國發展的比例幾乎一樣。當臨近的中國近年來大力對台灣創業者招手，提供創業基金、空間優惠，甚至是家眷的生活安排等條件，吸引人才到中國創業的同時，中國，對台灣政府的意義是什麼？
為了不過度仰賴中國，總統蔡英文喊出了新南向政策，但光是電商公司往南走就困難重重，除了關稅、物流、金流、商品訂價，最嚴苛的挑戰還是，「銀行不願意貸款給想擴張到海外的公司！」Shopping99執行長陳昶任說。
台灣創業者到底是要西進，還是南進？在選擇的十字路口，政府到底做了什麼鼓勵創業者往南走呢？其實創業者並不期待政府多做什麼，真心想去，他們自然找得到路。歐漾總經理楊智斌說，「當你把自己當成國際公司，就不會被台灣的概念限制！」
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